Lure i skolen: Ikke længere kun for børnehavebørn

Vores børn døsede nogle gange hen i klassen. De blev oppe for sent, de stod op for tidligt og på en eller anden måde, mens deres lærere drønede videre, nikkede de afsted. De kom hjem senere på eftermiddagen og fortalte os, hvordan deres klassekammerater lo og deres instruktør ikke gjorde.

Forældre og teenagere er længe blevet advaret om, at ikke at få nok søvn kan være usundt. Men med kravene til skolearbejde, job, aktiviteter og familieansvar, kombineret med meget tidlige starttider på mange gymnasier, sparer teenagere ofte på søvn. Ifølge en undersøgelse, kun 15 % af teenagere får de 8-10 timers søvn om natten, de skal bruge for at fungere optimalt.

Utilstrækkelig søvn er ikke kun skadeligt for en teenagers helbred, det kan også skabe kaos med deres akademiske og atletiske præstationer. Det kan også resultere i bilulykker, hvis de falder i søvn bag rattet. CDC finder, at utilstrækkelig søvn kan være forbundet med drikkeri, rygning og stofbrug.

Børn, der bliver sent oppe og vågner tidligt for at komme til timen, døser ofte i timen. Lori Stratton, forfatter og engelsklærer på gymnasiet fortæller os, at mange, mange teenagere kommer udmattede i skole næsten hver dag. Dette problem er komplekst, men overdreven hjemmearbejde, sociale medier og videospil spiller alle en rolle.

Nogle gymnasier prøver en anden tilgang. De tillader trætte teenagere at tage en lur i skolen i løbet af skoledagen i specielt udpegede EnergyPods (se billede) eller bare tillader dem at bruge tid i et stille rum, hvor teknologi og samtale er forbudt. Skoler hævder, at lidt hvile i løbet af en ellers fyldt skoledag hjælper eleverne med at møde et stigende pres for at komme ind på college.

Studerende går ind i EnergyPod'en, indstiller en alarm i en kort periode og får en af ​​de forfriskende kattelur i dagtimerne, som forskere siger har flere sundhedsmæssige fordele.

Nogle skoler tilbyder børn med gode karakterer en ugentlig første periode gratis, så de kan sove en dag om ugen. Chicagos offentlige skoler eksperimenterer med 20 minutters tid uden at tale, lukkede øjne i begyndelsen og slutningen af ​​skoledagen. For ti år siden oplevede en gymnasieskole i Japan en dramatisk stigning i testresultater, da de tilskyndede deres elever til middagslur.

Gymnasium Engelsklærer og forfatter Emily Genser siger, Mine børn beder altid om lur! Jeg har kun to børn, der falder i søvn, og deres liv derhjemme er super stressende. Jeg ville være mere tilbøjelig til at presse på for senere starttider for gymnasieelever. De ville helt sikkert have gavn af endnu en times søvn.

Der er ingen tvivl om, at teenagere har brug for at få mere søvn. Hvor og hvornår de får den ekstra søvn er gåden. Lori Stratton siger, at det er vores pligt som forældre og lærere at hjælpe teenagere med at lære at slukke tidligere om natten, fordi mangel på søvn ikke kun skader vores elevers præstationer i skolen, men også påvirker deres niveau af angst og generelle lykke.

Fordi elever, der sover bedre, klarer sig bedre og ikke alle vores skoler tilbyder lur, er her nogle forslag fra UCLA sundhed for at hjælpe vores teenagere med at få den søvn, de har brug for:

Hvordan man hjælper teenagere med at få mere søvn

1. Ligesom i tidligere barndom bør forældre skabe en rolig atmosfære i huset ved sengetid.
2. Tilskynd til en afslappende, regelmæssig rutine før sengetid, som giver dem mulighed for at slappe af.
3. Råd dem om at undgå koffein efter kl. 16.00.
4. Hvis de sover, skal du opfordre dem til at holde lur i dagtimerne under en time
5. Lær dem, at alkohol og nikotin ikke kun er skadeligt for deres helbred, de forstyrrer søvnen.
6. Vis dem, hvordan regelmæssig motion og sund kost fremmer god søvn